Vitamines

Bach bloesem Mustard

Ken je het gevoel dat je plotseling overvallen wordt door somberheid, een soort zwarte wolk die boven je gaat hangen? Alsof een zware deken over je heen getrokken wordt. Het wordt donker in en om je heen en je voelt je wegzinken en afgesneden van het hier en nu, van jezelf en de mensen om je heen. Het lijkt alsof er een vertraging in jezelf optreedt: je kunt je neerslachtig en verdrietig gaan voelen, je kan moeite hebben om op te staan, je kan lusteloos en passief worden of soms geen eetlust hebben.

Dit zware donkere gevoel kan voor kortere/langere tijd/in vlagen in je huizen; een aantal dagen, weken, maanden of zelfs jaren. Kort of lang, het is een heel naar en ellendig gevoel. Ook omdat het je overvalt en je niet snapt waardoor je je zo voelt want er lijkt geen aanleiding toe. Behalve te wachten tot deze zwarte wolk weer voorbij drijft, weet je niet wat je er aan kan doen om eruit te komen. En dat maakt je angstig. Daarnaast verslechtert je contact met je omgeving. Men snapt niet wat er (opeens) met je aan de hand is en vaak weet men niet goed hoe je te helpen.

Als de somberheid een langdurige of extreme vorm aanneemt kan er sprake zijn van een endogene depressie. Een depressie die van binnenuit (=endogeen) komt zonder aanwijsbare oorzaak. Vaak houdt het verband met een erfelijke aanleg, ligt het besloten in je karakterstructuur. Mijn advies is, zoek professionele hulp.

Al lijkt er geen aanleiding te zijn je zo te voelen, bovenstaande gevoelens lijken ook getriggerd te kunnen worden bij het wisselen van de seizoenen. Bijvoorbeeld als de dagen korter worden, de eerste bladeren vallen, de eerste herfstgeuren te ruiken zijn. Als er minder licht op je schijnt; de winterdip.

Maar ook door hormonale switchen bij zowel mannen als vrouwen, zoals de puberteit. Het kan voorkomen dat vanaf de puberteit je je regelmatig down voelt of dat er een blijvende sombere ondertoon in je hangt.

Bij vrouwen kan een diepe somberheid zich ook voordoen in aanloop naar en/of tijdens de menstruatie (een van de symptomen bij PMS = Premenstrueel Syndroom). Of na een zwangerschap, dan spreekt men van een postnatale depressie. Ook kunnen deze sombere gevoelens opspelen tijdens de menopauze.

Gelukkig kan je jezelf ondersteunen als je je down voelt

Belangrijk is dagelijks naar buiten te gaan, jezelf in beweging te houden en frisse energie op te doen.
Denk aan wandelen, fietsen of tuinieren.
Tegelijk is het lastig jezelf daartoe aan te zetten als je je zo voelt.
Goed te weten is dat je buiten zonlicht opvangt wat de belangrijkste bron voor de aanmaak van vitamine D in het lichaam is. Uit voedsel haal je slechts een klein gedeelte en dan vooral vette vissoorten zoals makreel, paling en zalm bevatten. Ondanks dat nog niet geheel duidelijk is hoe het werkt, blijkt vitamine D een positief effect te hebben op sombere gevoelens. Het is een hele goede oppepper.

In de herfst en winter is het lastiger om zelf voldoende vitamine D aan te maken doordat er minder zonlicht is en ons lichaam meer bekleed is. Deze aanmaak is ook minder als je een donkere huidskleur hebt. Je huid bevat namelijk meer pigment (melanine), wat enerzijds teven UV straling beschermt, maar anderzijds de opname van zonlicht vermindert en dus de aanmaak van vitamine D.
Bij verminderde aanmaak van vitamine D is het raadzaam om een vitamine D3 supplement in te nemen; D3 is een actievere vorm dan D2. Vanaf dat de “R” in de maand is, dus vanaf begin september. Vroeger werd levertraan gebruikt. Tegenwoordig heb je smaakvollere varianten in druppelvorm op basis van plantaardige olie. Druppels zijn het goedkoopst in gebruik en bevatten minder hulpstoffen dan capsules of tabletten.

Daarnaast kan de Bach bloesem Mustard (Herik, Wilde mosterd) een welkome ondersteuning zijn. De fel gele bloemen hebben de warmte en lichtheid van de zon in zich opgenomen en nodigen je uit de zon weer in je te laten schijnen. Je eigen zon en warmte komen achter de donkere wolken tevoorschijn. Het zet je in het licht als de dagen korter worden. Het geeft je comfort als een warme wollen deken. Het laat je basisvertrouwen weer groeien. Daardoor kun je weer contact maken met jezelf. Je kan je lichter, luchtiger en vrolijker voelen worden. En dat zullen de mensen om je heen gaan ervaren; je maakt weer contact met hen en de wereld om je heen, je hebt er weer zin in, daar ben je weer!

Een aanvullende Bach bloesem hierbij is Walnut (Walnoot). Deze bloesem is zeer ondersteunend bij allerlei overgangsfases zoals bijvoorbeeld stemmings-, seizoens– en hormoonwisselingen. Walnut loodst je door een fase heen, zodat je op koers blijft.